Ingredientes:
whey protein sabor baunilha ou cookies - 1dose
glutamina - 1 colher de chá cheia
maltodextrina sabor morango - 1 colher de chá
leite sem lactose - 250 ml
sorvete light sabor baunilha - 1 bola
Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador, sirva com gelo.
Benefícios: hiperprotéico, baixa quantidade de gordura, alta saciedade. Além disso, a glutmaina tem efeitos imunológicos e anticatabólicos.
Indicação: substituto de refeições ou lanches, para quem tem o objetivo de ganho de peso ou massa muscular.
*Não utilizar pós-treino, pois neste período o whey protein deve ser ingerido apenas com água, para que haja melhor absorção.
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