terça-feira, 15 de julho de 2014

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www.karinezortea.com.br

Esta alteração foi realizada para uma maior organização das matérias. Confiram as novidades! 


quinta-feira, 27 de março de 2014

Panqueca proteica

Muito rápido, fácil e gostoso! Uma boa opção para janta.

Carboidrato consciente. Proteína de qualidade.

Ingredientes:
1 colher de aveia
3 claras (sem gema)
1 colher de farinha para tapioca
1 scoop de caseína (sabor de sua preferência)*

É só misturar todos ingredientes, colocar em uma frigideira e cozinhar um pouco de cada lado .

Sirva com canela polvilhada e mel orgânico.

*Pode ser feito com whey protein.



Consulte um nutricionista para adaptar as quantidades e ingredientes de acordo com seus objetivos.

segunda-feira, 10 de março de 2014

Suco Abacaxi Goji

Para dietas detox ou para refeições líquidas.

- fatias de abacaxi congelado, sem casca
- goji berry
- folhas de hortelã
- água





Hidrata
Combate o envelhecimento
Desintoxica
Auxilia na redução de peso




Hora do lanche!

Uma dieta equilibrada contém 5-6 refeições por dia. Portanto, é muito importante fazer os lanches da manhã e da tarde.

As opções mais saudáveis são as frutas. Quanto mais coloridas, melhor!

Veja os benefícios abaixo:


Escolha as frutas da estação, que contém mais sabor e são mais adocicadas.

Experimente fazer um prato desses, você verá que não leva muito tempo e é uma delícia!

Cubinhos de couve para detox

Tenho visto muitas pessoas utilizando sucos detox. São diversas receitas, quase todas com folhas de couve.

E para quem mora sozinho, o que fazer com o restante da couve? Afinal, compramos um pé inteiro e só utilizamos 1-2 folhas para o suco.

A dica é bem simples:

  • Lave bem as folhas e corte em tiras;
  • Triture em um mixer com um pouco de água;
  • Coloque em forminhas de gelo e congele.
Pronto!
Quando fizer seu suco, coloque um ou dois cubinhos de couve.


Opcional:
- Colocar folhas de hortelã a gosto.
- Coar para não ficar com "gruminhos". 

* O congelamento é um método que preserva as propriedades nutricionais das frutas e verduras. Aprecie sem receio de estar perdendo vitaminas!