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Esta alteração foi realizada para uma maior organização das matérias. Confiram as novidades! 

Páscoa

Panqueca proteica

Muito rápido, fácil e gostoso! Uma boa opção para janta.

Carboidrato consciente. Proteína de qualidade.

Ingredientes:
1 colher de aveia
3 claras (sem gema)
1 colher de farinha para tapioca
1 scoop de caseína (sabor de sua preferência)*

É só misturar todos ingredientes, colocar em uma frigideira e cozinhar um pouco de cada lado .

Sirva com canela polvilhada e mel orgânico.

*Pode ser feito com whey protein.

Consulte um nutricionista para adaptar as quantidades e ingredientes de acordo com seus objetivos.

Suco Abacaxi Goji

Para dietas detox ou para refeições líquidas.

- fatias de abacaxi congelado, sem casca

- goji berry

- folhas de hortelã

- água

Hidrata

Combate o envelhecimento

Desintoxica

Auxilia na redução de peso

Hora do lanche!

Uma dieta equilibrada contém 5-6 refeições por dia. Portanto, é muito importante fazer os lanches da manhã e da tarde.

As opções mais saudáveis são as frutas. Quanto mais coloridas, melhor!

Veja os benefícios abaixo:

Escolha as frutas da estação, que contém mais sabor e são mais adocicadas.

Experimente fazer um prato desses, você verá que não leva muito tempo e é uma delícia!

Cubinhos de couve para detox

Tenho visto muitas pessoas utilizando sucos detox. São diversas receitas, quase todas com folhas de couve.

E para quem mora sozinho, o que fazer com o restante da couve? Afinal, compramos um pé inteiro e só utilizamos 1-2 folhas para o suco.

A dica é bem simples:

• Lave bem as folhas e corte em tiras;
• Triture em um mixer com um pouco de água;
• Coloque em forminhas de gelo e congele.

Pronto!

Quando fizer seu suco, coloque um ou dois cubinhos de couve.

Opcional:

- Colocar folhas de hortelã a gosto.

- Coar para não ficar com "gruminhos". 

* O congelamento é um método que preserva as propriedades nutricionais das frutas e verduras. Aprecie sem receio de estar perdendo vitaminas! 

Shake pós-treino para mulheres