Síndrome Metabólica, você tem?

Matéria publicada no Jornal Alto Petrópolis n°263, em abril de 2011.

A Síndrome Metabólica é um termo utilizado para um conjunto de fatores de risco que aumentam a chance de desenvolvimento de doenças cardiovasculares (infarto, por exemplo) e está associada principalmente à obesidade. A predisposição genética, a alimentação inadequada e a inatividade física estão entre os principais fatores que contribuem para o seu surgimento.

Você tem Síndrome Metabólica?

A Síndrome Metabólica representa a combinação de pelo menos três critérios dos apresentados no quadro abaixo:

Critérios	Níveis
Circunferência abdominal
Homens	> 102 cm
Mulheres	> 88 cm
Triglicerídeos	≥ 150 mg/dL
HDL colesterol
Homens	< 40 mg/dL
Mulheres	< 50 mg/dL
Pressão arterial	≥ 130 mmHg ou ≥ 85 mmHg
Glicemia de Jejum	≥ 110 mg/dL

A medida da circunferência abdominal é utilizada, pois a gordura acumulada nesta região tem associação direta com a obesidade, resistência à insulina e doenças cardiovasculares. Os exames de colesterol e triglicerídeos são utilizados para verificação dos níveis de gordura no sangue e a glicemia de jejum para avaliar a presença de intolerância à glicose ou diabetes.

Seguem algumas dicas importantes para a prevenção dos fatores de risco:

A adoção precoce de um estilo de vida saudável, como dieta adequada e prática regular de atividade física, é componente básico da prevenção dos fatores de risco para Síndrome Metabólica.

A alimentação adequada deve:

• permitir a manutenção de um peso saudável, portanto, excessos de alimentos devem ser evitados;

• reduzir a ingestão de calorias sob a forma de gorduras, evitando o consumo de gorduras saturadas e de gorduras trans (hidrogenada);

• aumentar a ingestão de frutas, verduras, legumes e cereais integrais;

• reduzir a ingestão de açúcar e doces;

• reduzir a ingestão de sal (sódio) sob todas as formas.

A atividade física é determinante do gasto de energia e fundamental para o controle do peso. Deve ter duração mínima de 30 minutos, preferencialmente diário, incluindo exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular.

A melhora de hábitos de vida deve contemplar a redução do tempo de lazer passivo (televisão, jogos eletrônicos, atividades em computadores, etc).

O tabagismo deve ser combatido e eliminado, pois eleva o risco de doença cardiovascular.

É importante lembrar que a avaliação dos fatores de risco e o tratamento para Síndrome Metabólica devem ser realizados por médico ou nutricionista.

Fonte: I Diretriz Brasileira de Diagnóstico e Tratamento da Síndrome Metabólica. Arquivos Brasileiros de Cardiologia; Volume 84, Suplemento I, Abril 2005.