Hormônios relacionados ao emagreciemtno

Hormônios são culpados pela eterna briga com a balança

Pessoas que se submetem a dietas restritivas têm mais dificuldade para não recuperar o peso perdido. A culpa, segundo estudo, seria o desbalanço entre os hormônios que controlam o apetite.

Quem tenta emagrecer, mas depois recupera todo o peso perdido, pode culpar o desequilíbrio hormonal pelo insucesso na briga com a balança. É o que sugere um estudo da Universidade de Melbourne, na Austrália, publicado nesta quinta-feira pelo New England Journal of Medicine.

De acordo com o estudo australiano, quando uma pessoa perde peso, especialmente em uma dieta mais restritiva, o organismo altera a produção de hormônios: ajusta para a perda de reservas de gordura e, ao mesmo tempo, promove uma forte vontade de comer mais para suprir as reservas. Ou seja, o desejo de emagrecer não vence a ordem química que diz: coma mais.

Por exemplo, os níveis do hormônio grelina aumentaram bastante após a perda de peso, mas continaram aumentando durante todo o acompanhamento. Por outro lado, os níveis do hormonio leptina, caíram.

LEPTINA
A leptina avisa ao cérebro que já existe um excesso de gordura acumulada e que está na hora de moderar a ingestão de comida.

GRELINA
A grelina é produzida no estômago e no intestino e sinaliza, no cérebro, a vontade de comer.

De acordo os autores, a pesquisa mostra que, quando as pessoas perdem peso, a reação natural dos hormônios é fazer com que elas recuperem esse peso. "

Novo hormônio imita efeito emagrecedor de exercício físico

Batizado de 'irisin', hormônio produzido durante atividade física poderia trazer o mesmo efeito benéfico.

Um novo hormônio, que é ativado durante a atividade física, pode ser uma promessa no combate à obesidade e também às doenças que aparecem em decorrência dela, como diabetes e problemas cardiovasculares. Batizado de 'irisin', o hormônio é idêntico em camundongos e humanos e é capaz de promover uma espécie de energia que queima gordura.

"O hormônio traz uma mensagem do músculo para o tecido adiposo", disse o autor do estudo, Pontus Bostrom, ao site da New Scientist. 

Fontes: 

Revista Veja. Disponível em:

http://veja.abril.com.br/noticia/saude/hormonios-sao-culpados-pela-eterna-briga-com-a-balanca-diz-estudo

http://veja.abril.com.br/noticia/saude/novo-hormonio-imita-efeito-emagrecedor-de-exercicio-fisico

Conselhos para dormir melhor

Sabemos que o sono tem grande importância para a recuperação muscular.  Tem sido apontado pela literatura como um dos processos restauradores nos aspectos musculoesqueléticos, equilíbrio energético e função endócrina.  

Além disso, a perturbação do ciclo sono-vigia resulta em significativos danos à saúde e ao bem-estar.

O sono não é diferente do exercício ou de outros estados da vida. Exige uma preparação, ambiente adequado e a mente livre de preocupações, que tem sido chamada de "higiene do sono".

Alguns maus hábitos são:

• Horários variáveis de deitar e levantar
• Permanecer períodos freqüentes e longos na cama
• Uso rotineiro de produtos contendo álcool, tabaco ou cafeína antes de deitar
• Exercícios próximos da hora de deitar
• Envolver-se em atividades excitantes ou emocionalmente perturbadoras muito próximo da hora de deitar
• Uso freqüente da cama para atividades como assistir televisão, ler, estudar, comer
• Dormir em cama desconfortável, colchão de má qualidade, cobertas inadequadas, etc
• Permitir que o quarto de dormir seja excessivamente iluminado, abafado, desordenado, quente, frio ou que, de alguma forma, não convide ao sono
• Desempenhar atividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar
• Permitir que ocorram na cama atividades mentais como pensar, planejar, relembrar, etc

Seguem abaixo algumas dicas interessantes para quem tem dificuldade para dormir:

Vale lembrar que o tratamento da insônia ou sonolência excessiva pode requerer um acompanhamento médico específico. Para tal, consulte um profissional especializado no assunto.